多數(shù)老年人都存在著不同程度的骨質(zhì)疏松，一次跌倒都可能導致骨折，特別是髖部骨折。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年人發(fā)生髖部骨折的危害程度明顯超過惡性腫瘤。證據(jù)表明，跌倒在很大程度上是可以預防的。通過采取科學的預防方法，可以減少老年人發(fā)生跌倒情況的發(fā)生。
老年人要重視跌倒預防，學習預防跌倒的知識技能，可根據(jù)自身狀況，選擇適合自己的拐杖。市面上的拐杖品類繁多，不論哪種拐杖，掌握選擇拐杖的方法尤其重要。
一試手柄：手柄的選擇以握著舒適、牢靠為原則。合適的手柄大小以握住時拇指和食指能重疊形成閉合環(huán)為宜。太小不利于承重且影響舒適，手柄材質(zhì)要有一定彈性，表面應(yīng)防滑。
二比長度：拐杖過長或過短均會使人容易疲勞、身體不穩(wěn)，且在關(guān)鍵時刻使不上勁。拐杖的長度應(yīng)該如何判斷？當拐杖直立，手臂自然下垂時，手腕與手柄的高度平齊；當握住拐杖手柄時，前臂和上臂垂線夾角約為20-30度。選購時要看拐杖是否能調(diào)節(jié)到合適的長度。
三看底端：檢查拐杖底端的防滑頭，用力捏查看是否有彈性，硬度適中的橡膠頭比硬質(zhì)塑料耐磨、防滑。底端應(yīng)有較深的凹槽，便于在潮濕地面排水。檢查是否能有效防滑，可斜45度角在地面上用力推，看是否打滑，可以在干燥和有水的表面均試驗防滑效果，問清楚防滑頭磨損后可否更換。
四掂重量：拐杖的材質(zhì)有木制、竹制、鋁合金和碳纖維等，不論哪種重量應(yīng)該適中，一般在250-350克為宜。太重使用起來費力，太輕又有漂浮感。
