刮痧板是中國傳統(tǒng)的一種理療方式，已有數(shù)千年的歷史，是針對身體疼痛等問題的一種非常經(jīng)典療法。刮痧板的使用非常簡單，但是初學(xué)者需要了解一些基本技巧，以確保每次刮痧都能有效地緩解身體不適。本篇文章就為新手科普一下刮痧板的常見使用方法。
1、工具選擇
在選擇刮痧板之前，可以先明確其刮痧目的、所需部位、個(gè)人喜好等因素。針對頸、肩背、肘彎、膝蓋和背部等經(jīng)常容易產(chǎn)生疼痛、淤血或肌肉萎縮的部位更應(yīng)選擇相應(yīng)刮痧板。優(yōu)質(zhì)刮痧板往往使用天然材料制成，如這里推薦的玉石刮痧板，有著不錯(cuò)的抗菌效果和用起來舒適的體驗(yàn)。
2、準(zhǔn)備工作
進(jìn)行刮痧前，應(yīng)該保持放松呼吸，使身體處于一個(gè)舒適的狀態(tài)。同時(shí)準(zhǔn)備好清水或溫水，在使用刮痧板之前先清洗目標(biāo)位置，讓您更放松。比如涂抹姜汁或按摩油在相應(yīng)部位，有助于增強(qiáng)對身體部位的刺激。
3、刮痧技巧
利用刮痧板進(jìn)行刮痧時(shí)，需要掌握正確的滑動(dòng)方向，首先請不要加太多壓力。左手持刮痧板，右手在目標(biāo)部位施加稍微壓力，然后用互相垂直方向，掌握好角度和力度。對于不同的部位，可能需要調(diào)整相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)圖。比如頸部的經(jīng)絡(luò)，可以從頭深入到肩。肩部的經(jīng)絡(luò)，則可由肩頂向前向下刮。這里只是提供一些基本的經(jīng)絡(luò)刮法方法，初次刮痧時(shí)，需要了解自己的身體情況及感受，尤其在針對頭部和脊柱等敏感部位時(shí)更應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎。
4、區(qū)間、時(shí)間與頻率掌握
零星的刮痧往往效果并不好，至少在完成常規(guī)鍛煉的序列以后再刮痧。每個(gè)區(qū)間內(nèi)，建議刮痧10分鐘以上，能保證較好的效果和消炎作用。注意不能用刮痧連續(xù)操作，長時(shí)間的使用可能會(huì)更有害。刮痧推薦每一至兩周一次，否則身體上的單側(cè)或不同的顏色和酸痛都是預(yù)警信號(hào)。
總的來說，刮痧板雖然是一種傳統(tǒng)的療法方式，但其應(yīng)用原理很適合現(xiàn)代人的身體需求。梳理習(xí)慣的同時(shí)，也要主動(dòng)調(diào)整思維和生活中習(xí)慣性的行為，才能得到更好的健康效果。
